Kostenlose Körper-Rechner

Schnelle Antworten auf die Fragen, die sich viele zu ihrem Körper stellen: Wie viel Fett, wie viel Muskeln, wie viel Protein, wie viele Kalorien? Jedes Tool zeigt dir seine Formel, seine Grenzen und seine Quellen.

KörperfettrechnerSchätze deinen Körperfettanteil mit einem Maßband – per Navy- oder Army-Ein-Punkt-Methode.Öffnen →Körperfettanteil in BildernSieh direkt im Vergleich, wie unterschiedliche Körperfettanteile bei Männern und Frauen aussehen.Öffnen →Proteinbedarf-RechnerWie viel Protein du pro Tag und pro Mahlzeit brauchst – passend zu Ziel und Aktivität.Öffnen →FFMI-RechnerFettfreie-Masse-Index und fettfreie Masse – ein besseres Muskelmaß als der BMI.Öffnen →Taille-zu-Größe-Verhältnis RechnerIst deine Taille kleiner als die Hälfte deiner Größe? Der einfache Check, den Leitlinien heute nutzen.Öffnen →Kaloriendefizit-RechnerDein Kalorienbedarf zum Halten (TDEE) und ein sinnvolles Defizit – mit sicheren Mindestwerten.Öffnen →

Trainr ist ein Wellness-Tool und kein Medizinprodukt. Diese Rechner liefern Schätzwerte für dein eigenes Tracking, keine Diagnose. Bei medizinischen Fragen wende dich an eine Fachperson.