Darmowe kalkulatory sylwetki

Szybkie odpowiedzi na pytania, które zadajesz sobie o swoje ciało: ile masz tłuszczu, ile mięśni, ile białka potrzebujesz i ile kalorii. Każde narzędzie pokazuje wzór, swoje ograniczenia i źródła.

Kalkulator tkanki tłuszczowejOszacuj procent tkanki tłuszczowej centymetrem krawieckim — metodą Navy lub jednopunktową Army.Otwórz →Procent tkanki tłuszczowej na zdjęciachZobacz, jak wyglądają różne poziomy tkanki tłuszczowej u kobiet i mężczyzn — obok siebie.Otwórz →Kalkulator zapotrzebowania na białkoIle białka potrzebujesz dziennie i na posiłek — dla twojego celu i aktywności.Otwórz →Kalkulator FFMIWskaźnik beztłuszczowej masy ciała i masa beztłuszczowa — lepsza miara mięśni niż BMI.Otwórz →Kalkulator wskaźnika talia–wzrostCzy twoja talia to mniej niż połowa wzrostu? Prosty test, z którego korzystają dziś wytyczne.Otwórz →Kalkulator deficytu kalorycznegoTwoje zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE) i rozsądny deficyt, z bezpiecznymi minimami.Otwórz →

Trainr to narzędzie wellness, a nie wyrób medyczny. Te kalkulatory podają szacunki do samodzielnego monitorowania, a nie diagnozę. W sprawach medycznych porozmawiaj ze specjalistą.