Jurnal Trainr
De ce cântarul minte în recompoziția corporală
Un studiu din Renal Failure (2023) arată de ce greutatea zilnică sare cu până la 0,4 kg — și de ce asta nu înseamnă că progresul s-a oprit.
Postul Intermitent și Compoziția Corporală: Ce Arată Studiile
O analiză din 2025 publicată în BMJ, bazată pe 99 de studii, a testat dacă programele de post bat restricția calorică. Răspunsul e mai nuanțat decât par titlurile.
Medicamentele GLP-1 și mușchii: ce arată datele
O meta-analiză din 2026 a studiilor cu GLP-1 analizează pierderea de masă musculară și ce înseamnă pentru urmărirea compoziției corporale.
NEAT: arderea de calorii pe care n-o observi
Un review din 2018 din Journal of Exercise Nutrition & Biochemistry arată cum NEAT variază cu până la 2000 kcal pe zi între oameni.
Momentul consumului de proteine vs cantitatea totală
O meta-analiză din 2025 (Nutrients) despre proteine înainte vs după antrenament și ce înseamnă pentru urmărirea reală a compoziției corporale.
Creatina și cântarul: apă, mușchi, prima săptămână
Un studiu Nutrients din 2023 despre creatină a găsit schimbări reale în apa din corp, dar fără modificare pe cântar. Ce înseamnă asta pentru progresul tău.
Recompoziția corporală: de ce cântarul nu arată tot
Un studiu din 2026 (EJAP) arată că grăsimea scade și mușchiul crește simultan, deși cântarul rămâne neschimbat. Vezi ce a arătat DXA și de ce contează.
Cât mușchi pierd alergătorii la un maraton
Un studiu din 2025 a măsurat alergători înainte și după maraton și ultramaraton. Pierderea musculară a fost minimă — restul a fost apă și grăsime.
Poze de progres vs. măsurători: ce arată schimbarea reală
Un studiu din 2023 a comparat scanările 3D pe bază de fotografii cu DXA. Iată ce arată despre urmărirea schimbării reale, nu doar a instantaneelor.