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Perché la bilancia mente nella ricomposizione corporea
Uno studio su Renal Failure (2023) mostra perché il peso giornaliero oscilla fino a 0,4 kg — e perché non significa che i progressi si sono fermati.
Digiuno intermittente e composizione corporea: gli studi
Un'analisi del 2025 su BMJ su 99 studi ha chiesto se gli schemi di digiuno battono la restrizione calorica. La risposta è più sfumata di quanto sembri.
Farmaci GLP-1 e muscoli: cosa dicono i dati
Una meta-analisi 2026 sugli studi con agonisti del recettore GLP-1 esamina la perdita di massa magra e cosa significa per il monitoraggio della composizione corporea.
NEAT: le calorie che bruci senza accorgertene
Una review del 2018 su Journal of Exercise Nutrition & Biochemistry mostra come il movimento involontario, il NEAT, vari fino a 2000 kcal al giorno da persona a persona.
Timing proteine vs proteine totali: la scienza
Una meta-analisi 2025 su Nutrients sul timing delle proteine pre- e post-allenamento, e cosa significa per il tracking della composizione corporea.
Creatina e bilancia: acqua, muscoli, prima settimana
Uno studio del 2023 su Nutrients sul carico di creatina: variazioni reali di acqua corporea, ma bilancia invariata. Ecco cosa significa per i progressi.
Ricomposizione corporea: perché la bilancia non lo vede
Uno studio EJAP del 2026 mostra perdita di grasso e aumento muscolare insieme, mentre la bilancia resta ferma. Ecco i dati DXA e perché contano.
Quanto muscolo perdono i maratoneti in gara
Uno studio del 2025 ha misurato i runner prima e dopo una maratona e un'ultramaratona. La perdita muscolare è minima: il calo sulla bilancia è soprattutto acqua e grasso.
Foto progressi vs misurazioni: cosa traccia il cambiamento
Uno studio del 2023 ha confrontato scansioni 3D da foto con la DXA. Ecco cosa dice sul monitorare il cambiamento reale, non solo gli scatti singoli.