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Pourquoi la balance ment pendant une recomposition
Une étude parue dans Renal Failure (2023) explique pourquoi le poids quotidien varie jusqu'à 0,4 kg — sans que ça arrête tes progrès.
Jeûne intermittent : ce que montrent les essais
Une analyse de 99 essais dans le BMJ (2025) : le jeûne fait-il mieux que la restriction calorique ? La réponse est nuancée.
Médicaments GLP-1 et muscles : ce que montrent les données
Une méta-analyse 2026 sur les agonistes des récepteurs GLP-1 étudie la perte de masse maigre et son impact sur le suivi de la composition corporelle.
NEAT : les calories que tu brûles sans t'en rendre compte
Une revue 2018 de Journal of Exercise Nutrition & Biochemistry montre que le NEAT varie jusqu'à 2000 kcal par jour selon les personnes.
Timing des protéines ou dose totale : que dit la science ?
Une méta-analyse 2025 dans Nutrients sur le timing des protéines (avant/après l'effort), et son impact sur le suivi réel de la composition corporelle.
Créatine et balance : eau, muscle, semaine 1
Une étude Nutrients de 2023 sur la phase de charge en créatine montre de vrais changements d'eau corporelle, mais aucun changement de poids. Voici ce que ça signifie pour suivre tes progrès.
Recomposition corporelle : la balance ne voit pas tout
Un essai de 2026 (EJAP) : perte de graisse et gain musculaire simultanés, balance stable. Ce que révèlent les données DXA, et pourquoi c'est important.
Combien de muscle perd-on sur un marathon
Une étude de 2025 a mesuré des coureurs avant et après un marathon et un ultra-marathon. La perte musculaire était minime — la baisse du poids venait surtout de l'eau et du gras.
Photos vs mensurations : que révèlent-elles vraiment ?
Une étude de 2023 a comparé les scans 3D à partir de photos à la DXA. Voici ce qu'elle révèle sur le suivi du changement réel, semaine après semaine.