Menopauza și compoziția corporală: ce se schimbă, de fapt

Un studiu din 2019, publicat în JCI Insight, a urmărit timp de mai mulți ani 1.246 de femei aflate la vârsta mijlocie, pe parcursul tranziției spre menopauză, și a descoperit ceva ce cântarul din baie nu-ți poate spune: ritmul de acumulare a masei de grăsime aproape s-a dublat, în timp ce masa musculară a scăzut discret, iar greutatea corporală totală aproape că nu a reflectat niciuna dintre aceste schimbări. Dacă ai simțit că trupul tău se schimbă chiar dacă numărul de pe cântar nu s-a mișcat prea mult, cercetarea aceasta pune un nume pe acel sentiment.

Punctul orb al cântarului

Cercetătorii, conduși de Gail A. Greendale și colegii săi, au folosit datele cohortei SWAN: 1.246 de femei, dintre care 356 de femei afro-americane, 153 chinezoaice, 178 japoneze și 559 albe, urmărite pe parcursul tranziției spre menopauză. Înainte de începerea tranziției, masa de grăsime creștea deja, cu aproximativ 1,0% pe an. Odată ce tranziția a început, ritmul a urcat la aproximativ 1,7% pe an, aproape dublu.

În același timp, masa corporală slabă (mușchii), care de fapt crescuse ușor înainte de tranziție, și-a schimbat direcția și a început să scadă. Cele două tendințe s-au suprapus: grăsimea accelera în sus, în timp ce masa musculară aluneca în jos, la aceleași femei, în aceeași fereastră de ani.

Greutatea corporală totală nu a arătat o asemenea accelerare. Crescuse constant înainte de menopauză și, pur și simplu, s-a stabilizat după aceea. Redistribuirea internă, grăsime în creștere, masă musculară în scădere, s-a produs sub o tendință a greutății care, privită din exterior, părea complet obișnuită.

O fereastră, apoi un platou

Atât accelerarea acumulării de grăsime, cât și pierderea de masă musculară au continuat până la aproximativ doi ani după ultima menstruație a femeii. După acel punct, traiectoriile s-au aplatizat, iar schimbarea a ajuns aproape de zero. Cu alte cuvinte, nu este o spirală descendentă permanentă; este o fereastră bine definită, legată de tranziția în sine.

Acest detaliu legat de sincronizare contează. Înseamnă că perioada cu cele mai rapide schimbări ale compoziției corporale este, de asemenea, perioada cel mai probabil să treacă neobservată, pentru că se încheie înainte ca cântarul să fi arătat ceva neobișnuit.

Acesta este un studiu de cohortă observațional. Poate arăta sincronizarea și asocierea, grăsimea și masa musculară mișcându-se în direcții opuse în jurul aceleiași tranziții, dar nu poate separa complet rolul scăderii nivelului de estrogen de alte lucruri care se petrec în aceiași ani: îmbătrânirea în sine, nivelul de activitate, somnul, stresul. Autorii sunt prudenți în privința acestui aspect, și la fel suntem și noi.

Nu e la fel pentru toate femeile

Studiul a mai găsit diferențe între grupurile rasiale și etnice din cohortă. Femeile albe, de exemplu, au arătat o scădere globală a proporției de masă musculară de aproximativ 2,71% pe parcursul a 15 ani. Celelalte grupuri din cohortă au urmat tipare oarecum diferite, o reamintire că mediile descriu o tendință, nu un scenariu universal.

Nimic din toate acestea nu este un motiv de îngrijorare și nu reprezintă un diagnostic pentru nimic anume. Este descrierea unui tipar fiziologic comun dintr-o etapă specifică a vieții, documentat într-un set amplu de date longitudinale. Întrebările legate de hormoni, simptome sau riscuri pentru sănătate țin de un medic calificat, care îți cunoaște istoricul.

Cântarul poate rămâne perfect neclintit în timp ce trupul tău schimbă, discret, mușchi pe grăsime — așa că, la menopauză, măsoară ceea ce greutatea singură nu îți poate arăta.

Trainr este un instrument de wellness, nu un dispozitiv medical. Măsurătorile și compoziția corporală sunt estimări pentru urmărirea propriului progres; pentru întrebări medicale, vorbește cu un specialist.