Por qué tus medidas varían de un día a otro
Un estudio de 2011 publicado en Obstetrics and Gynecology International siguió 765 ciclos menstruales de 62 mujeres sanas durante un año completo, registrando a diario puntuaciones de hinchazón. El patrón que encontraron fue constante y predecible: la retención de líquidos sube y baja según un ritmo mensual que no tiene nada que ver con el aumento de grasa. Si alguna vez tu cintura o tu porcentaje de grasa corporal ha dado un salto entre escaneos, esto probablemente forme parte de la explicación.
El patrón que encontraron los investigadores
Usando una escala de autoevaluación de 0 a 4, los investigadores descubrieron que la hinchazón alcanzaba su pico el primer día de la menstruación, con una puntuación media de 0,9 ± 0,1. Esto es llamativo porque lo habitual es asumir que la hinchazón se dispara antes de que empiece el periodo, no el primer día en sí.
El punto más bajo se dio durante la fase folicular media, al principio del ciclo. A partir de ahí, las puntuaciones subieron de forma constante alrededor de la ovulación, pasando de 0,22 ± 0,05 a 0,50 ± 0,09 en una ventana de 11 días. La diferencia entre el punto más bajo y el pico premenstrual fue estadísticamente significativa (P < 0,0001), lo que significa que no era ruido estadístico: aparecía de forma fiable en cientos de ciclos.
Vale la pena aclarar: este estudio medía cómo de hinchadas se sentían las mujeres, mediante una escala de diario, no el agua corporal real ni los niveles de sodio de forma directa. Documenta un patrón de síntomas real y repetible, sin precisar el mecanismo fisiológico exacto que hay detrás.
Qué hay realmente detrás
Aquí es donde el estudio se vuelve interesante para quien intenta explicarse sus propios números: ni los niveles de estradiol ni los de progesterona se asociaron de forma significativa con las puntuaciones de retención de líquidos. Las dos hormonas a las que normalmente se culpa de la hinchazón relacionada con el ciclo no la explicaban estadísticamente en este conjunto de datos.
Los investigadores tampoco encontraron diferencias significativas en la hinchazón entre ciclos ovulatorios y anovulatorios. Dicho de otro modo, no hace falta ovular para que aparezca el patrón. Algo está impulsando este ritmo mensual, pero el mecanismo completo sigue siendo una incógnita: este estudio descarta un par de respuestas fáciles, en lugar de ofrecer la definitiva.
Qué significa esto para tu escáner
Si te escaneas con Trainr más o menos en las mismas fechas cada mes, puede que notes que la medida de tu cintura o tu estimación de grasa corporal suben un poco alrededor de tu periodo y luego vuelven a bajar. Según esta investigación, se trata de un patrón normal de retención de líquidos, no una señal de que tu entrenamiento o tu alimentación se hayan desviado. Un único escaneo es una fotografía puntual; incluye toda el agua que tu cuerpo esté reteniendo ese día, y esa es una de las razones por las que Trainr trata los datos de composición corporal como estimaciones y da más peso a la tendencia a lo largo del tiempo que a cualquier lectura aislada.
Por eso hacer seguimiento gana siempre a adivinar. Un solo escaneo no puede decirte si un cambio es líquido o es grasa. Una serie de escaneos, registrados de forma constante, permite que el ruido mensual se cancele y muestra la dirección real: si la tendencia de tu cintura, tus brazos o tu grasa corporal se mueve como quieres. El primer escaneo con Trainr es gratis, así que puedes empezar a construir esa imagen desde donde estés ahora mismo.
Escanéate: el primer escaneo es gratisUn número más alto un día cualquiera no es un retroceso: puede ser solo la marea de tu ciclo, no la tendencia de tu progreso.
Trainr es una herramienta de bienestar, no un dispositivo médico. Las medidas y la composición corporal son estimaciones para tu propio seguimiento; para cuestiones médicas, consulta a un profesional.